Не кроватью единой: как сделать сон максимально эффективным

Считается, что восемь часов сна еженощно – достаточное время для того, чтобы чувствовать себя свежим и отдохнувшим в течение всего последующего дня. Вместе с тем, польза ночного отдыха диктуется не только его продолжительностью, но и качеством. Правильно подобранная по габаритам кровать является ключевым фактором, но не единственным. Мы поговорим о других мелочах, которые обусловливают наш спокойный сон.

Спальня исключительно для сна

Как сделать сон максимально эффективным - karinalux.com.uaЕсли вы занимаетесь планировкой и работой над интерьером собственной квартиры самостоятельно, позаботьтесь о том, чтобы спальня занимала отдельное помещение. Речь идёт не о людях, которые делят с вами жилую площадь – в этом вопросе многое зависит от размеров квартиры и количества комнат. Постарайтесь избавить комнату для сна от разного рода техники и не превращать её в рабочее место. Может показаться, что засыпать под работающий ноутбук и телевизор приятно, однако психологи в один голос твердят, что это не так. По их мнению, любой гаджет – устойчивый раздражитель, пагубно сказывающийся на качестве сна.

Правильный матрас – здоровый сон

Разумеется, ни современный интерьер, ни отдельная комната не помогут вам выспаться, если на вашей кровати неудобный матрас. Таким образом, к вопросу его подбора следует подходить предельно тщательно. Перед походом в мебельный салон не будет лишним посетить врача-ортопеда, который сможет дать конкретные рекомендации в отношении матраса, ориентируясь на потребности вашего организма.

Темнота

Неспроста на сон принято отводить тёмное время суток – темнота является залогом крепкого и здорового сна. Всё дело в гормоне под названием мелатонин, который отвечает за качество сна и вырабатывается организмом исключительно в темноте. Таким образом, следует позаботиться о плотных шторах, которые не пропустят в спальню ни ночное городское освещение, ни утренние лучи, а также о том, чтобы дверь, ведущая в спальню, была цельной, без стеклянных вставок, через которые будет проникать свет из соседних помещений.

Цветовая гамма и расположение кровати

В вопросе цветового исполнения всё зависит от индивидуальных предпочтений – главное, чтобы подобранные цвета в комнате создавали ощущение комфорта. Если говорить о кровати, то психологи рекомендуют разворачивать её изголовьем к стене – так человек будет чувствовать себя максимально защищённым во время сна. Данным правилом не следует пренебрегать, если даже модные дизайнерские тенденции требуют обратного.

Не кроватью единой: как сделать сон максимально эффективным
5 (100%) 1 vote[s]

Опубликовано